ジムで汗を流してスッキリしますか、それとも家ジムですか?
私は週1回ティップネスに通っています。
週1でも、ベンチプレスで上げる力は落ちないですね。
家では、もちろんプロテインとBCAAを飲んでいます。
ジムで菌がうつらないように気を付けること
マスクはもちろん着用ですが水分もしっかりとります
有酸素運動をするときはマスクは苦しいですよね
激しい運動に適したマスクがあった!
- スポーツでの息苦しさを軽減する高い通気性を実現
- 通気性は不織布マスクの約10倍を実現!
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ジムでの私の必需品
- ZAMSTのマウスカバー2つ
- プロテイン
- BCAA
- コーラZERO
- ナノプラチナの入ったスプレー
- 汗拭きタオル
- 使い捨てタオルペーパー(ウェット除菌ペーパー100円ショップで購入)
- 使い終わったペーパーを入れるビニル袋
- 全てを入れる小バッグ
できるだけジム共用の物は避けます
ジムの後は、まずシャワー室で全身除菌
- 更衣室のロッカーの前で軽く除菌(ナノプラチナ)
- 運動靴の消毒表と裏
- 次にシャワー室でしっかり全身除菌(ナノプラチナ)
- エレベーターで降りた後、全身除菌
ナノプラチナについてはコチラ
自宅で運動不足を解消する
貼れている日は散歩が基本ですね
自宅での私の運動メニューは
- スクワット30回×3セット
- フィットネスチューブでアームカール、胸、肩、
- 八の字腰回し30回×3セット
フィットネスチューブで体の部位ごとの運動はコチラ
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自宅でジムに人気のグッズの紹介
腹筋ローラー | バランストレーニング | 究極のバランディスク |
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バランスエアーの使い方はコチラ